head-anubanbankha-min
วันที่ 18 พฤษภาคม 2024 7:50 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนอนุบาลบ้านคา
โรงเรียนอนุบาลบ้านคา
หน้าหลัก » นานาสาระ » สุขใจอย่างไรในวัยทอง

สุขใจอย่างไรในวัยทอง

อัพเดทวันที่ 15 พฤศจิกายน 2020

สุขใจอย่างไรในวัยทอง

สุขใจอย่างไรในวัยทอง

สุขใจอย่างไรในวัยทอง พอพูดถึง “วัยทอง” หลายคนอาจจะเบือนหน้าหนี ไม่อยากจะยอมรับว่า ตนเองเข้าสู่ “วัยทอง”  เพราะมีความรู้สึกว่า คนอื่นจะมองตนเองว่าแก่ ไร้คุณค่า และยังคิดว่า “วัยทอง” เป็นวัยที่หาความสุขได้ยาก  สะบัดความคิดเหล่านั้นทิ้งไปซะ  แล้วมาทำความเข้าใจและทำความรู้จักกับ “วัยทอง”ให้รู้จริง สนิทสมนมกันดีกว่า   เพราะถ้าคุณได้รู้จักแล้ว คุณจะอยู่กับช่วงชีวิตที่เป็นวัยทองได้อย่างมีความสุข เหมือนกับที่ฝรั่งเขาเชื่อว่า ชีวิตในวัยทองคือช่วงชีวิตที่มีความสุขและมีค่าที่สุดดั่งทองคำ  จนคนในช่วงอายุวัยอื่นรู้สึกอิจฉาเลยทีเดียว

แน่นอนค่ะว่า “วัยทอง” คือช่วงอายุของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายของทั้งของเพศหญิงและเพศชาย ไม่ใช่เป็นเฉพาะเพศหญิงเพศเดียว อย่างที่หลายคนเข้าใจผิด เพียงแต่อาการที่แสดงออกของเพศหญิงจะชัดเจนมากกว่าของเพศชายเท่านั้นเอง 

บทความนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องวัยทองตามประสาบ้านๆ แบบไม่อิงวิชาการทั้ง100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อคนที่ประสบภาวะปัญหาในวัยทองจะได้เข้าใจได้ง่าย สามารถ นำไปปฏิบัติได้ง่าย และ มีความสุข ได้อย่างง่ายๆ ในวัยทอง 

มาดูอาการ หรือความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นของคนวัยทองกันค่ะ โดยความเข้าใจพื้นฐานที่รับรู้กันอยู่ทั่วไปคือ “วัยทอง”  เริ่มต้นในช่วงเวลาที่เพศหญิงหมดประจำเดือน ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงอาย  40-50 เป็นต้นไป และอาการ หรือความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกันร่างกายก็จะเกิดขึ้นต่อเนื่องในช่วงระยะ 3-5 ปี ทั้งนั้น ซึ่งก็ต้องบอกกันอีกแหละว่า บางอาการอาจเกดกับบางคน แต่ไม่เกิดกับบางคน หรือบางคนอาจจะมีอาการหลายอย่างเกิดขึ้นร่วมกัน ขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของฮอร์โมนในร่างกายของแต่ละคน สำหรับอาการ หรือความเปลี่ยนแปลงต่างๆที่เกิดขึ้นเมื่ออายุเข้าสู่วัยทอง มีดังนี้

อาการของคนวัยทอง

  1. ในผู้หญิง ประจำเดือนจะมาไม่สม่ำเสมอ มาน้อยลง  มาเป็นพักๆ และไม่มีประจำเดือนในที่สุด
  2. ผมร่วง บาง เส้นผมหยาบกระด้าง ไม่นุ่มสลวยดำขลับ  และขาดง่าย
  3. เล็บมือเล็บเท้าเปราะบางหักง่าย
  4. ผิวแห้ง ทั้งตัว ตั้งแต่หน้า และตามซอกต่างๆของร่างกาย จะสังเกตว่าผิวหนังจะบางลง แพ้ง่าย ผิวหนังแตก และเป็นแผลได้ง่าย  และในบางคนอาจเป็นกระตามผิวหนัง
  5. อารมณ์แปรปรวน ขึ้นๆลงๆ หงุดหงิดง่ายไม่มีสาเหตุ  ขึ้หลงขี้ลืม  ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ บางคนอาจเป็นมาก จนมีอาการซึมเศร้า หรือเป็นโรคอัลไซเมอร์  เมื่อมีอายุมากขึ้น
  6. ปวดเมื่อยตามร่างกายบริเวณข้อและกระดูกเป็นประจำ  
  7. อุณหภูมิของร่างกายจะร้อนผิดปกติ วูบวาบเป็นระยะๆ  เหงื่อออกง่าย  แม้จะอยู่ในห้องที่เปิดเครื่องปรับอาการ  เพราะอาการร้อนเหงื่อออก ไม่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิภายนอกร่างกาย หรือบางคนอาจมีอาการหนาวสั่นโดยไม่มีสาเหตุ
  8. ช่องคลอดแห้ง หรือมีความหล่อลื่นน้อย ในเวลาที่มีเพศสัมพันธ์
  9. มีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หรือหลับไม่สนิท นอนไม่อิ่ม

10.มีอาการเวียนศีรษะๆอยู่บ่อยๆ

11.ตรวจพบคอเลสเตอรอลสูง และมีการลงพุงได้ง่าย

12.ปัสสาวะบ่อย และกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ หรือในบางรายอาจมีปัสสาวะเล็ดเมื่อมีอาการไอหรือจาม

13.กระดูกพรุน กระดูกเปราะบาง หากเกิดการล้มกระดูกจะหักได้ง่าย

สำหรับวัยทองในผุ้ชายก็จะมีอาการ หรือความเปลี่ยนแปลงในร่างกายคล้ายๆกับ วัยทองในผู้หญิงที่จะมีแตกต่างบ้าง ก็ไม่มากนัก คือจะมีอาการ ปัสสาวะไม่พุ่ง และมีสมรรถภาพทางเพศเสื่อมร่วมด้วย

นั่นเป็นอาการโดยรวมของคนที่เข้าสู่สภาวะของ “วัยทอง” ซึ่งนอกจากจะมีความเปลี่ยนแปลงในเรื่องของร่างกายแล้ว  ความเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจก็สำคัญมากโขอยู่ เพราะคนในวัยทองจะมีอาการขี้ใจน้อย  ต้องการความใส่ใจ สนใจมากกว่าคนวัยอื่นๆ  ดังนั้นครอบครัวไหนที่มีสมาชิกครอบครัวเป็นคนวัยทอง ต้องให้ความเข้าใจในความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ และให้ความใส่ใจ ความสำคัญแก่สมาชิกในครอบครัวที่อยูในสภาวะวัยทองเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้เค้าสามารถมีชี วิตอยู่ในช่วงวัยทองได้อย่างมีความสุข

อย่างไรก็ตามเพื่อจะให้ชีวิตในช่วงวัยทอง สามารถดำเนินได้อย่างมีความสุข เราก็ต้องปรับชีวิตให้สมดุลกับสภาพร่างกายของเราทั้งนี้ก็เพื่อความสุขในชีวิตของเราเองดังนี้

 

การดูแลเพื่อปรับสมดุลทางด้านร่างกาย

  • ดูแลผิวด้วยการทาโลชั่นทั่วตัวหลังอาบน้ำทุกครั้งอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง แก้ปัญหาผิวแห้ง   ผิวแตก 
  • ทานอาหารที่เน้นโปรตีนย่อยง่ายเป็นประจำ เช่น น้ำนมถั่วเหลือง หรืออาหารเสริมที่สกัดมาจากถั่วเหลือง  เพื่อช่วยแก้ปัญหาเรื่องของผมแห้ง ผมขาดหลุดร่วง และแก้ปัญหา เล็บที่หักเปราะแตกง่าย
  • ทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เพื่อบำรุงกระดูกไม่ให้แตกหักง่าย
  • ทานอาหารเสริมฮอร์โมน หรือทานอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยปรับสมดุลยให้กับฮอร์โมน

การดูแลและปรับสมดุลทางด้านจิตใจ

  • หากิจกรรมต่างๆทำกับลูกหลาน หรือเพื่อนในวัยเดียวกัน เช่นออกไปท่องเที่ยวกับครอบครัว   กับเพื่อนร่วมรุ่น เต้นลีลาศ ออกกำลังกายตามจังหวะดนตรี  สวดมนต์ เข้าวัดทำบุญ กับลูกหลาน ครอบครัว และเพื่อนๆ
  • ทำอาหารสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนในวันหยุด
  • ดูคอนเสิร์ต หรือรายการทีวีตามที่ชอบ
  • มีเวลาพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวในแต่ละวัน

 

อาหารเสริมกับคนวัยทอง

เพราะปัญหาเรื่อง “วัยทอง “ เป็นปัญหาที่สร้างความวิตกกังวลให้กับผู้ที่มีอายุเฉลี่ยตั้งแต่ 50-55 ปี เป็นจำนวนมาก   บริษัทผู้ผลิตอาหารเสริมจำนวนมากจึงแข่งขันกันผลิตอาหารเสริมฮอร์โมนสำหรับผู้บริโภคที่อยู่ในวัยทองได้มีตัวเลือกจำนวนมาก แต่จะเลือกอย่างไรให้เหมาะสมและได้รับผลที่น่าพึงพอใจ

บทความนี้จึงหยิบเอาความรู้เบื้องต้นในการเลือกอาหารเสริมของคนวัยทองมาฝากกัน เพื่อจะได้เป็นตัวช่วยในการปรับสมดุลให้ร่างกายเข้าใกล้สภาวะที่ปกติได้อย่างใกล้เคียงที่สุด ซึ่งนั่นก็หมายถึง  ทำให้สามารถดำเนินชีวิตอยู่ในวัยทองได้อย่างมีความสุข

สำหรับฮอร์โมนที่นิยมผลิตมาเพื่อแก้ปัญหาสำหรับคนวัยทอง ที่มีให้เห็นมีอยู่ 2 ประเภทคือ ฮอร์โมนทดแทนท่าจากการสังเคราะห์ และฮอร์โมนทดแทนที่มาจากพืช  ซึ่งผลการวิจัยได้กล่าวว่า การใช้ฮอร์โมนทดแทนที่มาจากการสังเคราะห์เป็นเวลาต่อเนื่อง อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง  แต่ฮอร์โมนทดแทนที่มาจากพืชปลอดภัยไม่เสี่ยงการเกิดมะเร็ง ดังนั้นหากจะรับประทานฮอร์โมนทดแทนก็ควรเลือกบริษัทผู้ผลิตที่ได้มาตรฐาน และเป็นฮอร์โมนทดแทนที่ผลิตมาจากพืชย่อมดีที่สุด

อย่างไรก็ดี สภาวะ “วัยทอง” เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อแต่ว่า ใครจะแสดงอาการมากน้อยต่างกันไปเท่านั้นเอง ดังนั้นการจะดำเนินชีวิตในช่วงวัยทองได้อย่างมีความสุข จึงต้องอาศัยทั้งความเข้าใจในสภาวะร่างกายของตนเอง รวมทั้งอาศัยความเข้าใจของคนใกล้ชิดในครอบครัวเป็นองค์ประกอบสำคัญด้วย  รู้อย่างนี้แล้ว ก็ไม่ต้องเครียดหรือกังวลอีกต่อไป หันมาหาทางรับมือกับการเป็น “วัยทอง” ให้มีความสุขในทุกๆวันจะดีกว่าค่ะ

 

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนอนุบาลบ้านคา
โรงเรียนอนุบาลบ้านคา
โรงเรียนอนุบาลบ้านคา
โรงเรียนอนุบาลบ้านคา